Bahaya Kesehatan: Duduk Terlalu Lama

Halo sahabat ZMI,

Tahukah kamu? Ternyata duduk terlalu lama juga bisa membuat beberapa risiko penyakit yang terjadi pada tubuh kita.

Oleh karena itu, mulai dari sekarang, usahakan ketika bekerja di depan laptop atau komputer, duduklah dengan waktu yang tepat. Jangan terlalu lama. Lebih baiknya, duduk bisa kamu selingi dengan aktivitas lainnya seperti berjalan kaki selama sekitar 10 hingga 20 menit agar otot-otot dalam tubuhmu bisa bekerja dengan baik.

Pada kesempatan kali ini, admin akan membawakan sebuah artikel tentang 10 risiko yang akan terjadi pada tubuh kita karena terlalu sering duduk terlalu lama.

Yuk simak artikelnya berikut ini:

Bahaya Kesehatan Akibat Duduk Terlalu Lama: Mengetahui dan Menghindari 10 Risiko yang Berbahaya

Duduk terlalu lama dapat memiliki dampak serius pada kesehatan tubuh

Berdasarkan penelitian, ada sejumlah risiko yang dapat timbul jika seseorang sering duduk dalam jangka waktu yang panjang.

Berikut adalah 10 risiko berbahaya yang harus dihindari dan diketahui jika terlalu lama duduk:

1. Risiko Kematian:

   Studi menunjukkan bahwa kebiasaan duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko kematian. Orang yang duduk lebih dari 23 jam seminggu memiliki risiko kematian 63% lebih tinggi dibandingkan dengan yang duduk kurang dari 11 jam per minggu.

2. Overweight atau Obesitas:

   Duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko overweight atau obesitas. Kebiasaan ini dapat mempengaruhi pola makan seseorang sehingga berat badan bisa naik tanpa disadari.

3. Deep Vein Thrombosis (DVT):

   Kaki yang jarang digerakkan karena duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena DVT, yang merupakan kondisi serius yang berkaitan dengan pembekuan darah.

4. Atrofi Otot:

   Duduk terlalu lama dapat menyebabkan atrofi otot. Otot yang jarang digunakan akan melemah dan meningkatkan risiko cedera pada otot tersebut.

5. Gangguan Otot dan Kaki:

   Saat seseorang duduk sepanjang hari, otot bagian bawah tubuh tidak digunakan secara optimal. Hal ini dapat menyebabkan atrofi otot dan melemahnya otot-otot bagian bawah tubuh.

6. Risiko Cedera:

   Tanpa otot kaki dan gluteus yang kuat untuk menstabilkan tubuh, seseorang berisiko mengalami cedera saat beraktivitas fisik.

7. Masalah Postur Tubuh:

   Duduk terlalu lama dapat merusak postur tubuh. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit pada punggung, leher, dan bahu.

8. Penyakit Jantung:

   Kebiasaan duduk terlalu lama juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.

9. Penyakit Metabolik:

   Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama berkaitan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2 dan masalah metabolik lainnya.

10. Kualitas Tidur yang Buruk:

    Duduk terlalu lama dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan tidur dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, mengatur waktu duduk dengan istirahat singkat setiap jam, dan memperhatikan postur tubuh saat duduk. Kesadaran akan bahaya duduk terlalu lama dan langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.